Mielőtt elindulunk szaunázni:
- Kerüljük a smink és egyéb kozmetikumok használatát. Hagyjunk otthon mindent, ami nem természetes, ékszereinket is.
- Ne kezdjünk neki jóllakottan, vagy éhgyomorra. Étkezés után 1,5 - 2 órával ideális a szaunázás.
- Megerőltetés, aktív testmozgás után kb. 15 - 30 perc nyugalmi állapot szükséges a szaunázás megkezdése előtt.
- Bőségesen igyunk folyadékot (ásványvíz, 100% gyümölcslevek), legalább 1,5 órával előtte töltsük fel szervezetünket.
- Ittasan, vagy másnaposan nem a szaunában kell gyógyulni, erre nem alkalmas!
A szaunázási ciklusok egészséges mértéke maximum napi 3-4 kör, a közte lévő pihenőkkel.
A szaunázás ideje alatt is pótoljuk a folyadékot.
Szaunázás előtt:
6. Minden szaunamenet előtt, le kell zuhanyozni.
7. Zuhanyozás után, törölközzünk teljesen szárazra.
8. Papucsunkat hagyjuk szaunán kívül.
Szaunázás alatt:
9. A szaunaplepedőnk nagy legyen, amikor leülünk a padra, minden részünk alá jusson belőle, a talpunkról se felejtkezzünk meg.
10. Tartsuk be a szaunamenetenkénti 8-12 percet, maximum 15 percet.
11. Soha ne együnk és igyunk a szaunában.
Szaunázás után:
12. Mindenképp tartsunk pihenőt egy-egy szaunázási fázis között, legalább annyit, amennyi időt a szaunában töltöttünk.
13. Zuhanyzást követően használjuk a merülő medencét! Merüljünk, ne ugorjunk!
Szaunázás befejezése:
14. Pihenjünk hosszabb időt, igyunk bőségesen folyadékot.
15. Nem szükséges szappanos fürdőt vennünk, bőrünk teljesen megtisztult, kitisztultak a bőr pólusai. Egy tiszta vizes, langyos zuhany is teljesen megteszi.
Jó Szaunázást és Pihenést Kívánunk!
SzaunaClub
Észrevételed van? Kiegészítenéd? Valamivel nem értesz egyet? Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát., várjuk a leveled!
Keress, kövess minket a többi platformunkon is! Köszönjük!
 |
 |
 |
 |
 |